赶走“春困”并不难，拿起刮痧板请家人为你刮刮背吧
春天来了，不少人总是感到头胀身重、困倦嗜睡、无精打采，难以集中精力学习和工作，甚至抑郁烦闷，有的还伴有脘满腹胀、食欲不振或大便稀烂的症状，人们称此为“春困”。
其实，要赶走“春困”并不难，不妨拿起刮痧板请家人为你刮刮背。
冬主收藏，在寒凉的冬季里，人们大多运动不足，经络痹阻，且春节期间容易饮食过度，损伤脾胃，使脾胃运化水湿功能受损。再加上春季多雨多湿，外湿引动内湿，故人体易被湿邪入侵，从而出现腹满腹胀、食欲不振、四肢沉重、精神萎靡，或烦躁易怒等中医认为的“湿浊内困”的亚健康症状。湿邪是外感“六淫”之一，若正气不足，邪气太过，还容易引起各个系统的多种疾病。刮痧是中医外治法中最常用的泻法，操作简便，收效明显。当你感觉有上述不适时，刮痧是一个祛湿除困的养生好办法。
刮痧时，最好选用砭石或水牛角等自然材质做成的刮痧板。患者俯卧在床上，撩起后背的衣服；操作者在患者背部皮肤表面涂一层润肤霜，先刮位于后背正中线的督脉，然后再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经，刮痧时刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。
所谓痧疹是指被刮皮肤表面出现粟头的小红点，中医认为，“百病皆可发于痧”，刮出的痧疹是人体风、湿、火等病理产物在强刺激手法下外排。刮痧后使阳气得以宣通透泄，可起到行气活络、祛邪解表、健脾益胃、化湿和中的功效。
为何“春困”刮痧要刮背部穴位？
这是因为背部有督脉主一身之阳气的膀胱经，不但包含了调节人体五脏六腑的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等重要穴位，是人体抵御外邪的重要屏障，而且掌握着人体最大的排毒通道；另外，中医有“春夏养阳“的说法。故刮背部穴位既可排毒，又可振奋体内阳气，提高机体免疫力。刮完痧后，患者常感到背部、肢体有酸痛感，此时可把点燃的艾条放进艾灸盒中，置于痧斑处灸10分钟左右，是典型的攻补兼施、扶正祛邪的综合运用。
刮痧是泻法，主要用于湿重、内热等实证。体质比较虚弱的慢性病患者、老年人和孕妇以及有出血倾向的患者不宜刮痧。每次刮痧不宜超过30分钟，不要过分追求出疹效果，如果刮不出痧来，很可能是患者本身气血不足，不能透痧。刮痧后补充一杯温开水，以促进代谢废物的排出，并在3个小时内不能洗澡，以免腠里疏松，感染风寒。
（广东 中医师 蔡少萍）